Переформатирование

Это курс тренировок, задачи которого стоят в переформатировании твоего тела и мышечных волокон. Тренируясь, мы очень редко осознаём, что от типа мышечных волокон, которые выполняют работу во время упражнения, будет зависеть функциональность и размер мышцы. Мало того, мы редко понимаем, как изменить тип мышечных волокон и как вовлечь в работу их максимально возможное количество для получения максимальных эффектов от тренировок. Данный курс тренировок призван обучить тебя построению нейромышечных связей, налаживанию нейромышечного контроля, управлению каждой мышцей твоего тела для формирования спортивного и накачанного тела, о котором ты мечтал, но не имел инструментов для проведения действительно супер эффективных тренировок. С данным курсом твои мышцы начнут меняться в лучшую сторону так, как никогда ранее — главное выполнять добросовестно все пункты планов, описанных в курсе тренировок!

Первая фаза

1. Правильное начало тренировки
2. Определенные упражнения
3. Расчет нагрузки по таблице
4. Рекомендации по питанию

Вторая фаза

1. Отдых после 1 фазы
2. Определяем отправную точку
3. Увеличиваем иннервацию
4. Используем добавки

Третья фаза

1. 5 циклов
2. Схема «переход»
3. Принцип «ОП»
4. Включаем волокна
5. Напряжение мышц

Четвертая фаза

1. Отдых после 3й фазы с дополнительной активностью
2. Трёхдневный сплит
3. Объёмная работа над мышечными группами
4. Рекомендации по добавкам
5. Активные домашние задания для работы вне тренажёрного зала

Пятая фаза

1. Отдых после 4й фазы с дополнительной активностью
2. Трёхдневный сплит с объёмной работой
3. Рекомендации по добавкам и кардио
4. Дополнительная работа над созданием нейромышечных связей